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治疗反酸的6种维生素和补充剂

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有关此类研究的信息可从美国国家卫生研究院补充与整合健康中心（NCCIH）获得。然而，对于大多数补充剂而言，还没有足够的科学的研究证明其清晰、可靠的结果。一些补充剂（例如鱼油、软骨素、氨基葡萄糖）经证明作为标准药物之外的补充是安全有效的。每周吃几次野生捕获的鱼或每天服用相当于约1000毫克的omega-3补充剂是战胜炎症并获得足够的omega-3的最佳方法。避免肉类的植物性饮食者（素食者/纯素食者）更有可能缺乏B族维生素，尤其是维生素B12，它只存在于动物性食物中，因此建议补充。一项针对 50 名老年人的研究发现，服用 45 毫克葡萄糖酸锌一年可减少多种炎症标志物并降低感染频率。例如，一项对13项研究的回顾发现，79%的人观察到益生菌对胃食管反流病的症状有好处，包括减少反胃，减少烧心，减少胃痛和恶心。此外，一项动物研究发现Iberogast在减少胃酸方面与传统抗酸剂一样有效。
然而，大多是甘草制剂是多种物质的混合物，而且哪种成分是最主要的活性成分总是不确定的。有些补充剂，特别是那些产于欧洲的补充剂，已得到标准化，标签上包括标准化指示。标签必须标明膳食补充剂的说明未经美国食品和药物管理局（FDA）评估。每一个组成部分也必须以姓名、质量和总重量作为标签一一列出，且必须从每个部分的来源中辨明出植物部分。允许生产商声明产品结构和功能（例如，对泌尿道健康有益），但他们不能声明或暗示产品为药物或疗法（例如，治疗泌尿道感染）。如果这些信息得到有效数据的支持，证明它不是假的或误导性的，那么可在标准化产品标签上包含失效日期。处方药物及非处方药物（不需处方可以出售），均已得到研究者广泛而系统的研究，且其安全性和有效性经过了 FDA 审查。这包括在动物中进行的研究以检测癌症和器官损伤，以及在人类中进行的研究以检测任何毒性迹象。
更重要的是，一些研究表明，褪黑激素可能有助于保护食道的炎症，这可以防止与胃食管反流病有关的长期健康问题，如巴雷特食管。同时吃几种补充剂的，记得看一下几个产品中是否有相同的营养素，每天的服用剂量相加不要超过这个营养素的摄入量上限。在服用补充剂之前，人们应该咨询一下自己的医生，以避免产生这些相互作用。目前几乎没有设计良好的研究投入到补充剂与药物之间的相互作用的研究中，因此大多数有关这些相互作用的研究来自于偶然的个案报道。 FDA已经为膳食补充剂建立了”良好生产规范”（GMP），以帮助确保它们是安全和纯净的，但是作为消费者，您仍然有责任进行研究，从信誉良好的品牌购买产品并遵循剂量说明。研究表明，许多成年人（以及儿童）至少经历一种类型的营养缺乏症，即使不是更多，即使他们在大多数日子里摄入了足够的卡路里。
维生素D3不仅对骨骼/骨骼健康很重要，而且也是大脑功能、预防情绪障碍、免疫支持和荷尔蒙平衡所必需的。 B族维生素，包括维生素B12和叶酸，对您的新陈代谢很重要，支持细胞过程，生长和能量消耗，防止疲劳，增强认知功能。随着年龄的增长，我们的皮肤更容易受到不健康的生活方式、过多的阳光照射、不良饮食、免疫系统过度活跃和其他因素造成的损害。 B 族维生素是一个大家族，有维持神经系统，参与能量与物质代谢等诸多方面发挥作用，动物内脏、深色蔬菜、瘦肉、奶蛋、豆类都是它的良好来源。此外，补充剂的制造商和经销商必须通过 FDA MedWatch 系统向 FDA 报告严重不良事件，该系统是一个医疗产品安全报告计划。
钙，当其他关键营养素如维生素D和镁时食用时，已被证明可以防止对成年男性和女性的一些最大威胁：例如心脏病、骨质疏松症、糖尿病和癌症。 FeelGoodPal 提供有关营养、健康和福祉的易于理解且易于理解的知识，因此您可以就自己的健康做出最佳决策。中国居民膳食指南建议每天要吃 300～500 克蔬菜（三拳头），但看看自己的外卖，有几根可怜的豆芽葱花香菜意思一下，就不错了。但要不要吃，吃哪种，每个人其实都不一样，跟风乱吃不仅是白花钱，还可能有害。许多补充剂（尤其是草药产品）尚未经过孕妇、哺乳母亲或儿童的安全性测试，因此，如果这适用于您，请格外小心。你的”好肠虫”有助于产生维生素B12，丁酸盐和维生素K;排挤有害微生物;创造破坏有害细菌的酶;并刺激IgA和调节性T细胞的分泌，从而支持免疫功能。由于如今越来越多的人大部分时间都在室内度过或在户外勤奋地涂抹防晒霜，因此男性和女性都面临维生素D缺乏症的高风险。
如果您怀疑自己可能患有肠漏综合症（又名肠通透性）——也许是因为您有食物敏感、炎症性肠病或湿疹等皮肤问题的症状——那么其他肠漏补充剂也值得尝试（除了遵循肠漏饮食和治疗计划）。获得大量的维生素C，维生素E，维生素A/β-胡萝卜素和锌都有助于保持皮肤健康和年轻。例如，成年男性和女性可能会从服用不同的补充剂中受益，素食者/纯素食者可以使用更多某些营养素，如维生素B12，生活在凉爽气候中的人可能需要更多的维生素D。一项对 332 人进行的为期 3 个月的研究发现，服用 30 毫克元素锌（该术语指的是补充剂中锌的实际含量）可有效治疗炎症性痤疮。 B 族维生素大多共同存在于食物之中，如果缺乏的话通常不会只缺某一种，最好是多种 B 族维生素共同补充，尤其要包含 B1、B2、B12。根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入情况》显示，维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，维生素 C、叶酸、钙、膳食纤维是我们容易缺乏的营养素。随着越来越多的临床研究开展，有关膳食补充剂安全性和有效性的证据正在迅速增加。
相反，因为 FDA 认为膳食补充剂不是药物，因此不要求膳食补充剂生产商去证明补充剂是安全和有效的（尽管它们必须有安全性历史）。另外，因为评估人类补充剂的需要是近来才引起重视的，大多数有效信息不够系统、科学，所以是很难进行评估的。一项研究发现，增加几种B族维生素的摄入量与反流性食管炎的风险较低有关，反流性食管炎是一种以食管发炎为特征的疾病，通常由酸反流引起。胃酸反流，也被称为胃食管反流病（GERD），是一种常见的消化系统问题。本文介绍六种可能有助于缓解酸反流症状的维生素和保健补充剂，助您改善消化健康。最近的一项研究发现，服用益生菌可以减少因长期使用质子泵抑制剂（PPIs）治疗胃食管反流病而引起的肠道菌群变化的风险。每种营养素都需要以不同的量服用，因此在购买补充剂时，总是更喜欢瓶子/包装上的补充剂事实面板，其中列出了内容、每份活性成分的数量、其他添加成分（如填充剂、粘合剂和调味剂）和推荐剂量。
本文详细回顾了锌补充剂的类型、主要益处、剂量建议及潜在副作用，帮助您科学合理补锌。购买利伏昔安尽管一种补充剂的成分不是标准化的，但是制造补充剂的方法已得到标准化。 2007年，美国食品药品监督管理局（FDA）制定了现行的药品生产质量管理规范（GMP），以规范膳食补充剂的生产、包装、标签和存储。这些药品生产质量管理规范保证了膳食补充剂的质量，并有助于保护大众的健康。补充剂不像药物，不必要求其纯度或包含其声称包含的成分或活性成分的量。

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